La precisión de las básculas digitales de peso corporal varía ampliamente, lo que hace que sea difícil seguir su progreso. Esto es especialmente cierto si se está en un plan objetivo de pérdida de peso, o si se es un atleta en un deporte como la lucha libre o el boxeo, donde se debe alcanzar un cierto peso para participar.

Por lo que es necesario encontrar la báscula digital más precisa que satisfaga tus necesidades. Las básculas analógicas -las que tienen los diales oscilantes- no son muy precisas, por lo que debes evitarlas cuando se necesita una medición precisa.

El pesaje bajo el agua ha sido considerado desde hace mucho tiempo como el estándar de oro para la evaluación de los porcentajes de grasa corporal. El margen de error es aproximadamente más o menos de 1.5 %.

Los sistemas submarinos se basan en el principio de que el tejido magro es más pesado que la grasa; por lo tanto, se espera que la grasa flote en el agua, mientras que el tejido magro se hundirá.

Un profesional evaluará su peso seco fuera del agua frente a su peso sumergido bajo el agua, para determinar con precisión su porcentaje de grasa corporal.

Esta es una buena opción si, por ejemplo, se es un fisicoculturista y se desea controlar con precisión la grasa corporal y la masa magra. Debido a la naturaleza de este tipo de configuración de la báscula, se tendrá que ver a un profesional de la medicina deportiva para tener acceso a este método de pesaje.

La era de la tecnología ha dado paso a básculas inteligentes para reemplazar las básculas de baño simples.

Esta nueva generación de básculas rastrea todas las formas de la salud, como el IMC y la grasa corporal, con sofisticados gráficos y gráficos sin hilos que se sincroniza a tu teléfono celular.

Sin embargo, este tipo de las básculas inteligentes vienen con un precio más elevado, así que querrás asegurarte de hacer una buena adquisición.

Para ello, no hay como visitar a los especialistas, como los son la Casa de la Báscula, para darte las mejores alternativas que se ajusten a tus necesidades.

Consejos para obtener la mayor precisión

Tu peso varía dependiendo de un número de variables, tales como cuánta agua has bebido, a qué hora del día te pesas y qué clase de alimentos has comido, así como la cantidad de ropa o la falta de ella cuando estás por medirte.

Si estás siguiendo el progreso de la pérdida de peso y deseas obtener resultados más precisos, además de tener una báscula precisa, el pesarse a la misma hora del día y en las mismas condiciones será lo más conveniente.

Por ejemplo, es común rastrear la medición del peso a primera hora de la mañana al despertar, sin ropa y antes de que hayas comido o bebido. Y por supuesto, no te olvides de calibrar tu báscula de peso corporal.

Muchos consumidores no son conscientes de que cuando se configura por primera vez la báscula y cada vez que se mueve a una nueva ubicación, es necesario calibrarla nuevamente.

La calibración permite que la báscula se ajuste a cualquier factor ambiental; sin embargo, es importante realizar el pesaje en una superficie dura y no sobre la alfombra o el piso de madera, para que se lea con precisión.

Siempre es importante el consultar el manual de la báscula para las instrucciones de calibración. El proceso varía dependiendo del modelo de la báscula que se tenga, pero normalmente implica localizar el modo de calibración o botón y colocar un objeto que se sabe exactamente cuál es su peso.

La mayoría de las básculas modernas se reinician automáticamente una vez que el proceso de calibración ha finalizado.

Hace unos años, entré en un concesionario de automóviles para comprar mi primer coche nuevo. Había ahorrado suficiente dinero para pagar el monto total del auto.

Dos horas más tarde, salí del concesionario con un crédito automotriz. Algunas personas podrían llamarme loco, pero creo que tomé una decisión financiera inteligente.

He aquí por qué: Terminé financiando mi coche con un préstamo del 0.9% a 36 meses y los pros superaron los contras.

Primero: Construir un historial de crédito

En el momento en que tomé mi crédito automotriz, tuve una gran puntuación de crédito. Así es como me califiqué para un préstamo del 0.9%. Lo que no tenía era un historial de crédito diversificado.

Antes de tomar mi crédito automotriz, sólo tenía un par de cuentas de tarjeta de crédito. Con el fin de continuar la construcción de mi historial de crédito, decidí añadir un crédito automotriz a plazos a mi informe de crédito.

Los diferentes tipos de crédito que se posea representan el 10% de tu puntaje de crédito, este dato hay que verificarlo por país, institución, etcétera.

En mi caso particular, quería aumentar ese 10% en caso de que alguna vez quisiera comprar una casa en el futuro.

Dicho esto, había calificado para un crédito automotriz con una súper tasa de interés, y con ello comenzaba mi carrera para aumentar mi puntaje de crédito.

El arbitraje, o el acto de aprovechar las oportunidades de precios, me permitió conservar el dinero que había juntado para ello, así que en lugar de gastarlo abrí una cuenta de ahorros de alto rendimiento.

En ese momento estaba ganando 1,1% de interés por mi dinero ahorrado, por lo que incluso después de impuestos, todavía estaba ganando un poco más al mantener mi dinero que estaba pagando el crédito a un interés del préstamo 0.9%.

Podría haber invertido mi dinero con la esperanza de una mayor recompensa, pero también podría haber arriesgado el perder la mayor parte de ella. En lugar de eso, jugué seguro con una cuenta de ahorros y corrí el riesgo de perder dinero sólo por la inflación.

Hoy en día, algunos concesionarios ofrecen “0% de interés” ante un crédito automotriz. Si pudieras conseguir un préstamo así y depositar tu dinero en una cuenta de ahorros con el “1% de tasa de interés” en un banco, por ejemplo, estarías haciendo aún más que hace seis años y medio.

Mantener reservas

¿Otras ventajas? Tenía acceso directo al efectivo y podría usarlo si tuviera una emergencia grave. Si eres del tipo al le tienta el utilizar el dinero, es decir, usarlo para cierto tipo de compras “superfluas”, entonces podría ser mejor pagar en efectivo tu coche.

La deuda siempre puede ser pagada

La mejor parte de tomar un crédito automotriz con dinero en efectivo en el banco fue que podría pagar en cualquier momento.

De hecho, me enfermé un par de meses al final de mi crédito automotriz, así que simplemente envié el saldo adeudado y pagué el crédito completamente.

Podría haber hecho eso en cualquier momento, o simplemente hacer los pagos mensuales hasta que el coche estuviese pagado. El poder estaba en mis manos porque tenía el dinero.

La deuda no siempre es mala

No todas las deudas son malas. A veces, si eres capaz de acreditarte para una gran suma, la deuda se puede utilizar para reforzar tu posición financiera. Si estás considerando tomar un préstamo, debes comparar diversos financiamientos y buscar el que te ofrezca el mejor trato.

El secreto es saber manejar los números y no que los números te manejen a ti, los créditos son buenos en las manos responsables. Recuerda eso y te evitarás dolores de cabeza.

January 26, 2017

El día de ayer, en mis clases de inglés, estábamos hablando sobre aquello que distingue a una persona fuerte de carácter de una persona débil en este sentido y las consecuencias que la fortaleza o la debilidad traen consigo, impactando nuestras vidas de una u otra manera.

La fortaleza de carácter es un tema que se debe de estudiar con cuidado, si es que queremos en algún momento en nuestras vidas llegar a alcanzar un estado fuerte, ya que es muy fácil confundirse en el sentido puro de este y por lo tanto emprender a otros caminos distantes a dicho punto.

La fortaleza de carácter comienza en la mente y se disuelve en otras áreas de nuestro ser, como el agua de un río que comienza en las montañas y termina uniéndose con las aguas del mar a distancias lejanas.

La fortaleza mental, si bien es la madre de la fortaleza de carácter, hemos también de saber el hecho de que, por lo general, este término está mal empleado o, mejor dicho, mal entendido, particularmente en la lengua hispana, ya que muchas veces pensamos que el que alguien cuente con un carácter fuerte significa que es una persona que arde con facilidad al ser mínimamente confrontada, cuando en realidad es completamente lo contrario, si es que nos apegamos estrictamente al significado de esta frase.

De hecho, un carácter agresivo y explosivo es simplemente el resultado de una absoluta debilidad mental del agresor, además de una falta tremenda de entendimiento de la situación en la que se encuentra, lo que es equivalente a tener un radar en mal funcionamiento.

La fortaleza mental y, consecuentemente de carácter, nace de habilidad absoluta de entender la naturaleza de las situaciones y no crear tormentas en vasos de agua donde no las debería de haber.

Esto aplica mucho en situaciones donde el ser humano no tiene poder alguno y que resultan de cosas totalmente ajenas a nuestro ser, por lo que es necesario entenderlas de este modo, creando un músculo mental fuerte y flexible, que sepa distinguir cuando los asuntos y las situaciones que acontecen son ajenas a nosotros.

La fortaleza mental proviene también estrictamente de no regresar al pasado cuando no lo es necesario y no vivir en él cuando el tiempo sigue su curso, ya que esto puede causar un sentimiento de injusticia, como le sucede a aquellos quienes viven de las glorias pasadas en tiempos no tan gloriosos o lejos de serlo.

Esto está muy conectado con el importante hecho de saber y entender que todos nosotros  somos absolutamente responsables de todo aquello que nos acontece, algo que crea una gran flexibilidad mental que da paso a la fuerza mental absoluta.

A su vez, siguiendo esta cadena de elementos, llegamos a una de las raíces y síntomas de una fortaleza mental sólida, el aprender a alegrarnos de los logros de los demás, en vez de resentirlos.

La vista es uno de los sentidos más apreciados, debido a todo lo que nos permite apreciar de nuestro entorno.

También suele ser uno de los aspectos de nuestra salud a los que procuramos cuidar en cuanto advertimos algunos problemas. Pero, ¿sabías que muchas enfermedades visuales no presentan síntomas notorios en sus etapas más tempranas, justo cuando mejor se pueden atender?

Tal es el caso de las cataratas en los ojos, una enfermedad que no siempre se atiende en el momento más oportuno, debido a ciertas ideas equivocadas que tenemos acerca de ellas.

Examinemos cuáles son, para poder corregirlas.

Las cataratas se forman sobre el ojo

En muchos pacientes con cataratas se puede ver una especie de película blanquizca en la superficie del ojo, de ahí la idea errónea de que las cataratas aparecen “sobre” el ojo. En realidad, las cataratas u opacidades se forman sobre el cristalino, un lente que se encuentra al interior del ojo, a través del cual se proyecta la luz.

Ese aspecto de tener una capa blanquizca o lechosa sobre el ojo se adquiere en las etapas más avanzadas de las cataratas, por lo que no debes esperar a que tus ojos se vean así para acudir al oftalmólogo a una revisión.

Es una enfermedad de la tercera edad

Sí, la probabilidad de padecer cataratas se incrementa a partir de los 60 años y crece aún más después de los 80. Sin embargo, las primeras señales del padecimiento, aquéllas que sólo se detectan con equipo especializado, comienzan a presentarse después de los 40.

También hay casos de cataratas congénitas, es decir, de bebés que nacen con cataratas, debido a deficiencias nutricionales durante el embarazo, pero estos son casos muy raros. De cualquier forma, el ser joven no te exenta de cuidar tu salud visual.

Las cataratas no dan síntomas hasta que ya están muy avanzadas

Como ya mencionamos, cuando el ojo ya comienza a verse opaco es señal de que la catarata está muy avanzada. Sin embargo, en etapas tempranas hay síntomas que no siempre se atienden, pero que deben consultarse con el médico, ya que pueden ser un indicador, tanto de cataratas, como de otros problemas visuales.

Entre ellos se encuentran: visión borrosa, fallas en la visión periférica, dificultades para ver de noche o con poca luz, problemas para distinguir los colores o visión doble.

Las cataratas sólo pueden tratarse con cirugía

Dependiendo del grado de avance que presente la enfermedad, así como del estado de salud general del paciente, el oftalmólogo puede recomendar diversas alternativas a la cirugía. En algunos casos, puede bastar con una prescripción de gafas o con un aumento en la graduación, si es que ya se usan.

Claro está que se debe llevar un seguimiento constante con el especialista, quien determinará si, en algún momento, la cirugía es necesaria.

Las cataratas no se pueden prevenir

Si bien las cataratas son un deterioro del cristalino, que ocurre por factores como el envejecimiento, y eventualmente llegan a presentarse en personas de edad avanzada, se pueden prevenir. La dieta y el estilo de vida saludable son de gran ayuda, pero la consulta preventiva con el oftalmólogo es fundamental.

Una de los hábitos más ricos que tenemos los seres vivos y en especial los humanos es el dormir.

Llegar a casa y después aterrizar en tu cama para descansar hace que tu cuerpo te lo agradezca enormemente.

Este descanso se vuelve placentero si concilias el sueño y alcanzas ese sueño profundo para amanecer descansado y listo para un nuevo día.

Y así como lo es el comer y respirar, el sueño es un componente vital para nuestra salud.

Si bien cada persona es única en todos los aspectos, es importante que en este tema del sueño logres conseguir el dormir la cantidad correcta para impedir enfermedades, ya que está altamente documentado que existe una relación estrecha entre la falta de sueño con una variedad de trastornos, como enfermedades del corazón, diabetes y obesidad entre otros.

La falta de sueño también nos ocasione problemas de “personalidad”.

Así es, a veces despiertas y por arte de magia te sientes “Hulk” ¿no te ha pasado?

Esto significa que cuando nos encontramos de mal humor e incluso con las ideas nebulosas, o sentimos que la creatividad no está activa, se debe principalmente porque no descansamos adecuadamente o lo suficiente.

Una buena dosis de sueño de forma continua te ayudará a aumentar tu felicidad y tu capacidad de pensar creativamente.

Como te mencionaba, cada uno tiene su propio reloj biológico, más el promedio de los adultos necesitan alrededor de 7 a 8 horas.

Y ahora ten presente este espeluznante dato, algunos estudios han demostrado que si durante dos semanas duermes menos de tu promedio de sueño estarás dando lugar a los mismos déficits mentales como no dormir en absoluto durante 3 días.

Como notarás, esto es extremadamente malo para tu estado de ánimo. Así que con solo descansar adecuadamente estarías dejando a un lado el mal humor, lo irritable o deprimido.

Otro tema sorprendente que también está asociado con el descanso adecuado es el control de peso.

Y una de las razones de esto está asociada al comportamiento. Por ejemplo, si estás cansado, será menos probable que vayas a trotar o cocinar una cena más saludable.

Otra razón para esto es la secreción de la hormona leptina, que se distribuye menos a través del cuerpo cuando te privas de sueño. La falta de esta hormona en realidad te produce más hambre y se incrementa el antojo hacia los alimentos ricos en grasa y colesterol.

La parte más alarmante en cuanto al peso y el no dormir adecuadamente se encontró en un estudio cuando identificaron que justo después de cuatro días de sueño interrumpido, las personas presentaron niveles de glucosa en sangre que los calificó como pre-diabéticos.

Esto no es para tomarlo a la ligera… el dormir bien te mantendrá alejado de varias enfermedades que se vuelven crónicas y que resultan fatales a la larga, por lo tanto no descuides tu sueño.

A cambio, ofrécete la oportunidad de dormir bien. Esto lo consigues teniendo un buen colchón y el descansar en una habitación adecuada.

Visita las diferentes tiendas de colchones para saber cuál se adapta a tu biotipo y adecua correctamente tu habitación. Prepara una rutina del “buen dormir” y desarrolla buenos hábitos.

Todo lo que puedas prevenir en pro de tu salud vale… lo demás será lo de menos.

El mes pasado, antes de que iniciaran las vacaciones en la escuela de mis hijos, se llevó a cabo una reunión entre el comité de la escuela y la Stadium Chair Company (una empresa que vende mobiliario para estadios).

La escuela se propuso remodelar las instalaciones deportivas (gimnasio y canchas), con el objeto de fomentar el hábito del ejercicio en los alumnos. Lo único que falta es acondicionar las gradas, para estar en condiciones de recibir público en los partidos, pues tal sería otra motivación para los integrantes de los equipos. Por ello es que se han tenido reuniones con varios proveedores, para establecer el trato más accesible.

A mí, así como a la mayoría de los padres de familia, me parece excelente que la escuela invierta en algo que se traducirá en beneficio de los niños. Y, definitivamente, las actividades deportivas brindan incontables beneficios para los niños y adolescentes; favorecen su desarrollo físico y mental; les ayudan a desarrollar hábitos como la perseverancia y la tenacidad; los enseñan a trabajar en equipo y dan una orientación positiva a sus energías.

Sin embargo, me pregunto si para fomentar el deporte y desarrollar todo su potencial siempre es necesario hacer cuantiosas inversiones. En la escuela donde yo estudié no teníamos instalaciones deportivas tan bien equipadas como las del instituto al que asisten mis hijos.

Contábamos con un “deportivo”, que en realidad no era más que un amplio patio circundado por una gradería. En el suelo estaban marcadas las líneas reglamentarias para los deportes que practicábamos a lo largo del año; si tocaba futbol, se instalaban unas pequeñas porterías en cada extremo; si era temporada de voleibol o bádminton, no había más que colocar la red y para el básquetbol se hacía uso de las canastas. También teníamos unos colchones para gimnasia y varios neumáticos viejos, que se usaban para crear pistas de obstáculos.

El caso en que en cada clase de deportes hacíamos doble trabajo; primero, el que implicaba mover e instalar lo necesario para la práctica en cuestión y después, el ejercicio como tal. A la luz de lo que sucede hoy en la escuela de mis hijos, las condiciones de la mía parecen muy limitadas. Sin embargo, el hecho es que, según recuerdo, en mi generación eran contados los niños que presentaban algún problema relacionado con el sedentarismo y el sobrepeso, mientras que hoy en día, es alarmante la forma en que se han incrementado las condiciones de sobrepeso y obesidad entre niños y adolescentes.

¿Qué sucede entonces? ¿Qué necesitamos realmente para fomentar la práctica del deporte entre las nuevas generaciones y contrarrestar todos los problemas que acarrea consigo el sedentarismo?

Como ya mencioné, la inversión en equipo e instalaciones deportivas no es una mala estrategia y si la institución está en posibilidades de llevarla a cabo, ¡adelante!, conviene hacerlo. Sin embargo, el punto más importante es inculcar una cultura deportiva desde temprana edad. Y esto no sólo en la escuela, sino desde los hogares. En la medida en que sepamos transmitir y enseñar mediante el ejemplo el gusto y el interés por deporte, será más sencillo que las nuevas generaciones encuentren los medios para practicarlo.

December 29, 2016

Con esto empezamos este blog, el 58.6% de la población no hacen ejercicio, pero eso no es el problema, el verdadero problema que existe es que no hay una cultura por el deporte y mucho menos una formación, mientras que en otros paises se les incentiva a los niños y jovenes a hacer ejercicios desde su primera etapa, al igual les enseñan otros deportes no los tradicionales que son el futbol, basket, natación y karate, ellos estan consientes que hay muchos otros deportes, en los cuales sus hijos pueden desarrollarse como deportistas y no solo eso que pueden ayudarlos a estar en las mejores univeridades de su pais o a nivel internacional, solo poniendo un poco de esfuerzo, liderazgo y empeñados a hacer el deporte que les gusta, es por eso que nosotros queremos incentivar a todos aquellos jovenes que necesitan un empujon para sobresalir en lo que les gusta, sobre todo inculcar a los padres las prioridades que deben tener ante los hijos.

Comprenderas que tenemos mucho que hacer y esperamos que con cada posteos asi como padres e hijos puedan aprender un poco, nuestra idea principal es inculcarles la pasión del deporte y no solo eso, tambien inculcarles la frecuencia y la disciplina de cada uno de los deportes, esperamos que podamos transmitir eso y si es que lo logramos contactanos para poder hacer un testimonial, no te decimos que sea inmediato sino que en un par de años ya que hayas encontrado tu verdadero deporte y encuentres algun beneficio de el, no dudes en enviarnos un mensaje con el fin de difundirlo y que las futuras generaciones aprendan de ustedes.

Asi que ya lo sabes debes estar al pendiente de toda esta iniciativa que evolucionara conforme pase el tiempo y sobre todo participando en cada uno de los posteos.